現代社会では、パソコンやスマートフォンの長時間使用が当たり前となり、多くの方が「目の疲れ」を感じています。しかし、単なる目の疲れが慢性的になり、頭痛や肩こり、全身の不調へとつながる状態を「眼精疲労」といいます。
眼精疲労の主な原因
- 長時間のデジタル機器使用
ブルーライトの影響や画面の凝視により、目の筋肉が酷使されます。 - 姿勢の悪さ
猫背や前かがみの姿勢は首や肩に負担をかけ、血流が悪くなることで眼精疲労を引き起こします。 - ストレスや自律神経の乱れ
ストレスが溜まると交感神経が優位になり、目の筋肉が緊張しやすくなります。 - ドライアイ
まばたきの回数が減ると、目の表面が乾燥し、疲れを感じやすくなります。
眼精疲労による影響
- 目のかすみ・充血
- 頭痛・肩こり・首こり
- 集中力の低下
- 眠りが浅くなる
整骨院での眼精疲労対策
当院では、眼精疲労の改善を目的とした施術を行っています。
1. 首・肩の筋肉をほぐす手技療法
目の疲れは首や肩のこりと密接に関係しています。硬くなった筋肉を緩めることで血流を促進し、目の疲れを和らげます。
2. 頭部のツボ押し
目の周囲や頭部には、眼精疲労を和らげるツボがいくつもあります。適度な刺激を加えることで、目の緊張を和らげます。
3. 姿勢改善アドバイス
デスクワーク中の正しい姿勢や、簡単にできるストレッチをご提案し、眼精疲労の根本的な改善を目指します。
日常でできる眼精疲労予防法
- 1時間に1回は目を休める（20秒ほど遠くを見る）
- 画面の明るさを調整する
- 適度にまばたきをする
- 目の周りを温める（ホットタオルなど）
- ストレッチや軽い運動を取り入れる
眼精疲労を放置すると、日常生活の質が低下してしまいます。少しでも目の疲れを感じたら、ぜひ当院にご相談ください！
コメントを残す